ขนมปังไข่ดาว
นี่ถือเป็นเมนูสำหรับมนุษย์ในเมืองหรือมนุษย์ออฟฟิศในยามเช้าที่ต้องยอมรับว่าทำง่าย รวดเร็ว และที่สำคัญรสชาติก็ใช้ได้เลยทีเดียวกับช่วงเวลาที่เร่งรีบไหนจะต้องเตรียมตัวไปเผชิญกับปัญหาการเดินทางไม่ว่าจะเป็นรถติด ผู้คนมหาศาลและอื่นๆ อีกมากมาย การพยายามทำอาหารที่ง่ายๆ แต่ให้คุณค่าทางโภชนาการก่อนเริ่มต้นวันได้อย่างดีเยี่ยมแบบนี้จึงเป็นอะไรที่เหมาะสมอย่างมากสำหรับหลายๆ คน เมนูนี้จริงแล้วก็ได้อิทธิพลมาจากฝั่งยุโรปที่เน้นในเรื่องของการทานง่ายอยู่ง่ายเป็นหลัก ขั้นตอนการทำก็ไม่ได้มีอะไรยุ่งยากเพราะสามารถทำได้หลากหลายวิธีการ ไม่ว่าจะเป็นการใส่ขนมปังในเครื่องปิ้งขนมปังหรือบางคนอาจทานขนมปังแผ่นล้วนๆ ไม่ผ่านกระบวนการใดเลยก็ได้ ส่วนไข่ดาวก็สามารถเลือกได้ว่าต้องการแบบไหน อาทิ ไข่แดงสุก, ไข่แดงไม่สุก เป็นต้น ซึ่งประโยชน์ของวัตถุดิบจากเมนูนี้ที่เห็นได้ชัดเจนมากคือขนมปังที่ให้คาร์โบไฮเดรตเพื่อใช้เป็นพลังงานในการทำงานยามเช้า ส่วนไข่ก็ให้โปรตีน แร่ธาตุและสารอาหารอื่นๆ ที่เหมาะสมกับร่างกาย โดยเฉพาะเด็กที่ต้องการโปรตีนในการไปช่วยทำให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรง เมนูนี้จึงถือว่ามีประโยชน์ไม่น้อยเลยทีเดียว
ข้าวผัดธัญพืช
ข้าวผัดเป็นอาหารง่ายๆ ที่ใครก็สามารถทำทานเองได้ ขึ้นอยู่กับว่าจะนำเอาวัตถุดิบประเภทใดมาเป็นส่วนประกอบ ให้รสชาติของข้าวผัดมีความอร่อยตรงใจกับผู้ที่ทำมากที่สุด หากใครที่กำลังมองหาวัตถุดิบอันมีประโยชน์เพื่อใส่ลงไปในข้าวผัดอยู่ การเลือกเอาธัญพืชชนิดต่างๆ มาเป็นส่วนประกอบในเมนูนี้ก็นับว่าน่าสนใจอยู่ไม่น้อยเลยทีเดียว เพราะหากดูประโยชน์ของวัตถุดิบแต่ละชนิดในเมนูนี้ต้องบอกเลยว่าไม่ธรรมดาจริงๆ เริ่มต้นที่ข้าวที่ให้สารอาหารอย่างคาร์โบไฮเดรต แร่ธาตุ และวิตามินอันเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย นำไปช่วยหล่อเลี้ยงให้ร่างกายเจริญเติบโตได้อย่างปกติ ไข่ ให้สารอาหารประเภทโปรตีน แร่ธาตุ และสารอาหารอีกมากมายที่ทำให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรง ส่วนธัญพืชก็ขึ้นอยู่กับว่าจะเลือกนำเอาธัญพืชประเภทไหนมาเป็นส่วนประกอบ อาทิ ถั่วลันเตา, ข้าวโพดเหลืองสุก, มะเขือเทศราชินี, แครอท, ลูกเดือย เป็นต้น ซึ่งธัญพืชแต่ละชนิดที่เลือกใส่ลงไปก็จะให้คุณประโยชน์ด้านสารอาหารที่คล้ายคลึงกันอย่างเห็นได้ชัดก็คือวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ อันเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย เพราะสิ่งเหล่านี้จะช่วยในการป้องกันโรคภัยไข้เจ็บไม่ให้เกิดขึ้นกับตัวของเรา รวมไปถึงยังช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตได้อย่างสมบูรณ์แข็งแรง ซึ่งการเลือกธัญพืชมาใส่ในข้าวผัดนี้ก็สามารถเลือกได้อย่างตามใจชอบเลย