ทานอาหารเสริมอย่างไร ไม่ให้ส่งผลเสียต่อตับ

หนึ่งในการดูแลตัวเอง ที่ผู้คนยุคปัจจุบันนี้ต่างให้ความสนใจกันมากเป็นอันดับต้นๆ นอกเหนือไปจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว ก็คือ ในเรื่องของการเลือกรับประทานอาหารเสริม ซึ่งเป็นสารอาหารวิตามินบำรุง เพิ่มเติมจากอาหารในชีวิตประจำวัน ซึ่งคุณอาจจะได้รับได้ไม่บ่อยครั้งนัก หรือคุณอาจจะมีปัญหาสุขภาพบางประการ จึงจำเป็นที่จะต้องได้รับการทานอาหารเสริม แต่ใดๆ ในโลกนี้ ไม่ว่าอะไรที่รับเข้ามาในร่างมากจนเกินไป หรือทานไม่ถูกวิธีจากประโยชน์ก็อาจจะกลายเป็นโทษได้ เพราะฉะนั้น การอาหารอาหารเสริมเองก็เช่นเดียวกัน

ข้อควรระวังในการรับประทานอาหารเสริม

  • ไอคิวลดลง

ในกรณีนี้ จะเกิดขึ้นเมื่อคุณทานอาหารเสริม แทนอาหารหลัก แต่แท้จริงแล้ว อาหารเสริมชื่อก็บอกอยู่แล้วว่าควรจะทานเป็นอาหารเสริม หลังจากคุณรับประทานอาหารทั่วไปตามหลักให้ครบ 5 หมู่ เมื่อคุณขัดบกพร่องวิตามินตัวใดไป ก็ค่อยมาเติมจากสารอาหารเสริมอีกทีหนึ่ง แต่ในกรณีคุณไม่สนใจดูแลสุขภาพ ไม่รับประทานอาหารเช้า ไม่รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ หรือรับประทานอาหารน้อยมาก เน้นการรับประทานอาหารเสริมเป็นหลัก แน่นอนว่าสิ่งนี้ก็จะไม่ตอบโจทย์ชีวิตของคุณอย่างแน่นอน เพราะฉะนั้นจงกินอาหารเสริมให้เป็นอาหารเสริม และใส่ใจกับอาหารหลักให้มาก

  • ระวังในเรื่องของไตด้วย

สุขภาพของไตเอง ก็เป็นอีกหนึ่งสุขภาพที่เราทุกคนจำเป็นต้องให้ความใส่ใจ โดยในแต่ละคนต่างพยายามที่จะหลีกเลี่ยงอาหารมีรสชาติ เค็มจัด หวานจัด เพื่อไม่ทำให้ไตทำงานหนักจนเกินไป แต่หลายๆ คนอาจรู้ไม่ว่าการทานอาหารเสริมหลายตัวในคราวเดียวกันนั้น อาจจะยิ่งทำให้ไตนั้นของคุณนั้น ทำงานหนักอย่างไม่รู้ตัวด้วยก็ได้ และยิ่งคุณเป็นคนที่ดื่มแอลกอฮอล์ ดื่มเหล้า ดื่มเบียร์ และยิ่งทานอาหารเสริมควบคู่ไปด้วยเช่นนี้ อาจจะยิ่งส่งผลทำให้ไตทำงานหนักมากขึ้น และอาจจะก่อให้เกิดโรคร้ายได้ในอนาคต

  • การทานอาหารเสริมไม่มีคุณภาพ

ถ้าคุณเลือกอาหารเสริมไม่ดี คุณอาจตกเป็นเหยื่อให้กับผู้ประกอบการไม่ซื่อสัตย์สุจริตได้ เพราะฉะนั้นก่อนคุณจะทานอาหารเสริมทุกครั้ง ไม่ว่าจะเป็นอาหารเสริมประเภทใดก็ตาม จะต้องนำชื่อผลิตภัณฑ์ไปตรวจสอบความน่าเชื่อถือในเว็บไซต์ขององค์กรอาหารและยา รวมทั้งอ่านรีวิวจากตามเว็บไซต์ที่เป็นกลางก็ได้ เพียงแต่ว่าอย่างไรก็ตาม คุณก็จะต้องใช้วิจารณญาณของตนเองให้ดี อย่าเชื่อคำโฆษณาง่ายๆ จนเกินไป เพราะคุณอาจจะต้องรับผลร้ายที่ตามมาก็ได้

  • วิธีทานอาหารเสริมให้ได้รับประโยชน์มากที่สุด

อาหารเสริมแต่ละชนิดนั้น ต่างมีวิธีการทานแตกต่างกันไป บางชนิดต้องทานก่อนอาหาร บางชนิดต้องทานหลังอาหารบางชนิด ต้องทาน 3 เดือน เว้น 1 เดือน บางชนิดเมื่อรับประทานกับตัวอาหารเสริมตัวหนึ่งแล้ว จะส่งผลได้ดีมากยิ่งขึ้นเพราะฉะนั้นก่อนที่คุณจะรับประทานอาหารเสริม ควรจะอ่านฉลากข้างขวดให้เข้าใจอย่างถ่องแท้เสียก่อน แต่ถ้าจะให้ดีมากกว่านั้น ควรจะปรึกษาเภสัชกร หรือผู้ขายให้เข้าใจอย่างแจ่มแจ้งเสียก่อน

 

  • ความต่อเนื่องในการรับประทานอาหารเสริม

แน่นอนว่าอาหารเสริมไม่ใช่ยาวิเศษ ที่คุณจะกินเพียงแค่วันสองวันสุขภาพร่างกายของคุณก็จะแข็งแรง ตามใจปรารถนาอาหารเสริมบางตัว จะต้องกินติดต่อกันเป็นอาทิตย์ หรือเป็นเดือน ถึงจะส่งผลในด้านประสิทธิภาพอย่างเต็มที่ เพราะฉะนั้นเมื่อคุณตั้งใจที่จะรับประทานอาหารเสริมแล้ว ก็ต้องจดวันที่วันที่เริ่มทาน และวันที่สิ้นสุดเพื่อพักตับเอาไว้ด้วย

  • สำรวจว่าตัวเองขาดสิ่งไป

อาหารเสริมในแต่ละตัวก็มีหน้าที่แตกต่างกันไป คุณต้องถามตัวเองก่อนว่า คุณต้องการรับประทานอาหารเสริมเพื่ออะไรเช่น บางคนใช้สายตาในการพิมพ์คอมพิวเตอร์เยอะ ก็อาจจะเลือกรับประทานอาหารเสริมที่ช่วยบำรุงสายตา หรือบางคนต้องการจะบำรุงผิวพรรณให้เปล่งประกายมีน้ำมีนวล ก็ต้องทานอีกชนิดหนึ่ง หรือบางคนมีความจำที่ไม่ค่อยดี ก็ต้องรับประทานอาหารเสริมอีกตัวหนึ่ง เป็นต้น